Ziel des Workshops ist es, psychische Gesundheit durch achtsamkeitsorientierte und -zentrierte Stressbewältigungsmaßnahmen zu unterstützen. Im Speziellen geht es darum, zielgruppenspezifisch zu erläutern, welche Möglichkeiten der Bewältigung von Stress bestehen, und wie Achtsamkeit in diesem Zusammenhang wirken kann.
Nach einer kurzen Einführung in das Thema Stress (Was ist Stress? Kennen wir unsere persönlichen Stressoren? Welche internen Antreiber stressen mich immer wieder? Welche Gedanken verschlimmern eine Stresssituation eigentlich nur zusätzlich?) soll der Workshop die Möglichkeit bieten, Achtsamkeit praktisch zu erproben. Im Anschluss soll ein Erfahrungsaustausch sichtbar machen, wie die erprobten Methoden im Schulalltag eingesetzt werden können.
Folgende Schwerpunkte werden in dem Workshop fokussiert:
Regenerative Stresskompetenz – Entspannungsmethoden (Progressive Muskelrelaxation / Autogenes Training / Phantasiereisen)
Achtsamkeit und Genusstraining
(z. B. Meditation der Selbstliebe, Achtsamkeitsspaziergang)
Dr. rer. nat. Frederik Haarig/ Frau B.Sc. Psych. Hanna Schade
Telefon: 015208514949
E-Mail: info@kopfvitamin.de
Technik kann gestellt werden (Laptop, Beamer). Des Weiteren werden ein FlipChart sowie ein Moderationskoffer benötigt.